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はちみついろのプロフィール

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■ニックネーム はちみついろ
■年齢 アラフォー世代
■住んでるところ とある海辺の町
■好きなたべもの カレーライス 


こんにちは。はちみついろです。
アダルトチルドレンとして
子供時代虐待があった
機能不全の家庭で
生き抜いてきました。
私がいまここに生きて耐え抜いて
これたのは音楽の力があったから。
そんな私のセレクトした
本や音楽を紹介します。

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自分を「認めてほめて愛して」育てなおすには?

アファメーションによって

自分の人間性を前向きに受け止め、

新しいことを学び、よりよい人間へと

成長させるよう勇気づけるのです。。。



自己否定の苦悩の中にいる

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JUGEMテーマ:カウンセリング


以前インナーチャイルドの癒しについて書きました。

この他にも自分を癒す方法はいくつかあります。


その一つがアファメーションです。

アファメーションとは自分を肯定する言葉です。

自分を大切にし、自分を愛し、自分を心からささえる言葉です。

アファメーションによって自分の人間性を前向きに受け止め、

新しいことを学び、よりよい人間へと成長させるよう勇気づけるのです。


多くのアダルトチルドレンは自分に対して

非常にマイナスなイメージを持っています。

「自分はだめだ」

「自分はばかだ」

「自分は愛されないのは当たり前だ」

「自分は生きる価値がない」

「自分はいいところが一つもない」

など思い込んでいます。


機能不全家族で得たメッセージを

大人になっても自分のものとしてしまって信じ込み、

それが本当の自分ではないことに気が付きません。


アファメーションは自己の価値を自覚させる力があり、

過去の不全な行動、思考、感情を捨てて

新しい健全な生き方を学ぶための毎日読むマニュアルの本です。

マイナスなセルフトークと入れ替えるのに役立ちます。

では内容はどんなものかというと


1.自分の中の宝石を磨く

2.自分の世話をする

3.ほめ言葉のない人にほめ言葉を求めない

4.きれいに否定される学びをする

というようなことです。





西尾和美の アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット



繰り返し自分の心の中に染み込ませていくとよいと思います。

書店にいってそうした自分にあいそうな本を購入するのもいいと思います。

また興味がある人はお経や聖書なども役に立つかもしれません。


そしていつも次の言葉を思い出して唱えてみましょう。


自分は生きるに値する人間です

自分は自分のままでいいのです

自分は愛するに値する人間です

自分は居場所をつくっていいのです

自分をうんと好きになります


これは西尾和美さんの「今日一日のアファメーション」から抜粋しました。

アファメーションを使って自分を「認めてほめて愛して」育てなおしましょう。






西尾和美の アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット


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コメント
管理者の承認待ちコメントです。
  • -
  • 2009/11/29 11:24 PM
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