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はちみついろのプロフィール

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■ニックネーム はちみついろ
■年齢 アラフォー世代
■住んでるところ とある海辺の町
■好きなたべもの カレーライス 


こんにちは。はちみついろです。
アダルトチルドレンとして
子供時代虐待があった
機能不全の家庭で
生き抜いてきました。
私がいまここに生きて耐え抜いて
これたのは音楽の力があったから。
そんな私のセレクトした
本や音楽を紹介します。

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ヒーリングワークをしてみました。。。

私は子育てをするうち

アダルトチルドレンという言葉に出会い、

インナーチャイルドヒーリングを知りました。
 ↓
淡路紀世子のインナーチャイルドヒーリング



自己否定の苦悩の中にいる

アダルトチルドレンのあなたへ



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JUGEMテーマ:カウンセリング


今回は私が実際書き込んだ

ヒーリングワークをUPします。


ヒーリングワークを始める前には

目を閉じて体をゆったりさせます。

大きく2,3回息を吐いたり、吸ったりします。

次にゆっくりと静かに呼吸し

空気が鼻から出たり入ったりするのに注目します。

体と心がリラックスしたら

胸の中に自分自身が子どもである姿を思い浮かべます。


質問1 あなたが今出会っているインナーチャイルドはどんな場面にいるこどもですか。また年齢は?

顔が青黒くて手足が細くてさみしそうにこっちをみている、10歳くらいの女の子。

その10歳の子に話しかけてみます。


質問2. 一番楽しかったことはなあに?

海水浴旅行に行ったこと


質問3 一番嫌だったことはなあに?

ぶたれたり、私を否定する言葉いわれたこと


質問4 どうしてそれがいやだったの?

ぶたれて痛いし、怖いし、悲しかった。
私を否定されたようで愛されていないと感じた。


質問5 その嫌なときにどんな気持ちになったの?

悲しくて つらかった


質問6 ほんとうはどうしてほしかったの?

だきしめてほしかった


では大人のあなたに聞きます。

質問7 そんなふうに話してくれるインナーチャイルドのことを見てどう思う?

素直でかわいいと思う。


質問8 どんな気持ちになりますか?

愛しいという気持ち。


質問9 そして大人のあなたからどんな言葉をインナーチャイルドにかけてあげたいと思いますか?

あなたはあなたのままでいいんだよ。愛してるよ。


質問10 どう?インナーチャイルドはどんな顔をしていますか?

ニコニコしている


質問11 何か言っているかな?

ありがとうって言っている。


インナーチャイルドの話をきいて

そしてあなたがしてあげたいと感じることを

インナーチャイルドにしてあげ、言葉でつたえてあげましょう。


質問12 いまインナーチャイルドがほしいものはなあに?

だっこしてほしかった
規則正しい生活時間がほしかった

これから大人のあなたは魔法使いになります。
手のひらにそのインナーチャイルドのほしいと思っているものをぽんとだしてあげます。そして「はい これあげる」と手渡してあげましょう。


質問13 どんな顔をしてるかな?受け取ってくれそうかな?

顔をうずめて泣いている


質問14 どんな顔をしていますか?

涙を流している

ではもしもあなたががインナーチャイルドのことを

抱きしめてあげたいと感じるなら

「抱きしめてもいいかな?」ときいてみましょう。

「いいよ」といっているならあたたかく抱きしめましょう。


質問15 インナーチャイルドはどんなふうですか?

ニコニコしている


質問16 インナーチャイルドを抱きしめてどんな感覚ですか?
あなたはどんな気持ちになりますか?

しあわせな気持ち

そしてインナーチャイルド、今の私に何か言いたいことがある?って聞いてみて

    ずっと待っていたんだよ。


質問17 あなたからインナーチャイルドに言っておきたいことがありますか?

もう大丈夫だからね。私がいつもそばにいるから。

それを話しかけましょう。
そして抱きしめながら自分の胸の温かさを感じてください。
「何か約束してほしいことがある?」とたずねてみます。

    私を大事にしてほしい。

そしてあなたが充分と感じるまで抱きしめてください。


質問17 何か思うこと感じることがありますか?

私は、あなたのこと以前からなんとなく

存在していることしっていたんだよ。

時々抱きしめてもいたし。

でもどうやって癒せばいいのかわからなかった。

ごめんね。

でもこれからは大丈夫だからね。

私が励ましたり、守ってあげるから。

いつでも一緒だよ。


以上です。

なお、このヒーリングワークは私の個人的なものです。

自分で行う場合は置き換えて自己責任でやってみてください。
 ↓
淡路紀世子のインナーチャイルドヒーリング


でもあまりに心の痛みを感じるようでしたら

専門のセラピーに行くことをおすすめします。

あなたのインナーチャイルドがニコニコ笑ってくれるといいですね。



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過去の鎖をはずし

自由になるために。。。

過去から逃げずに幸せになる方法






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アダルトサバイバーのための励まされて勇気が湧く音楽の泉


何のために生きるかでなく

何かするため

生かされている


宗教色のある歌だけど

包み込まれるようなやさしさを

感じます。。。

君は愛されるため生まれた



アダルトチルドレンのための励まされて勇気がでる言葉


とても励まされる言葉です。。。




あなたの存在は生まれた時から

認められているのです。

今を生きている事だけでも

すばらしいのです。


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