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はちみついろのプロフィール

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■ニックネーム はちみついろ
■年齢 アラフォー世代
■住んでるところ とある海辺の町
■好きなたべもの カレーライス 


こんにちは。はちみついろです。
アダルトチルドレンとして
子供時代虐待があった
機能不全の家庭で
生き抜いてきました。
私がいまここに生きて耐え抜いて
これたのは音楽の力があったから。
そんな私のセレクトした
本や音楽を紹介します。

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ヒーリングワーク

自己否定の苦悩の中にいる

アダルトチルドレンのあなたへ


まほうのじゅもん その6

私は、毎日穏やかで落ち着いています。

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JUGEMテーマ:カウンセリング


今回は、はちみついろが実際書き込んだヒーリングワークをUPします。

その前に目を閉じて体をゆったりさせます。大きく2,3回息を吐いたり、吸ったりします。次にゆっくりと静かに呼吸し空気が鼻から出たり入ったりするのに注目します。体と心がリラックスしたら胸の中に自分自身が子どもである姿を思い浮かべます。

質問1 あなたが今出会っているインナーチャイルドはどんな場面にいるこどもですか。また年齢は?

顔が青黒くて手足が細くてさみしそうにこっちをみている、10歳くらいの女の子。

その10歳の子に話しかけてみます。

質問2. 一番楽しかったことはなあに?

海水浴旅行に行ったこと

質問3 一番嫌だったことはなあに?

ぶたれたり、私を否定する言葉いわれたこと

質問4 どうしてそれがいやだったの?

ぶたれて痛いし、怖いし、悲しかった。
私を否定されたようで愛されていないと感じた。

質問5 その嫌なときにどんな気持ちになったの?

悲しくて つらかった

質問6 ほんとうはどうしてほしかったの?

だきしめてほしかった

では大人のあなたに聞きます。

質問7 そんなふうに話してくれるインナーチャイルドのことを見てどう思う?

素直でかわいいと思う。

質問8 どんな気持ちになりますか?

愛しいという気持ち。

質問9 そして大人のあなたからどんな言葉をインナーチャイルドにかけてあげたいと思いますか?

あなたはあなたのままでいいんだよ。愛してるよ。

質問10 どう?インナーチャイルドはどんな顔をしていますか?

ニコニコしている

質問11 何か言っているかな?

ありがとうって言っている。

インナーチャイルドの話をきてあげて。
そしてあなたがしてあげたいと感じることをインナーチャイルドにしてあげて言葉でつたえてあげて。

質問12 いまインナーチャイルドがほしいものはなあに?

だっこしてほしかった
規則正しい生活時間がほしかった

これから大人のあなたは魔法使いになります。
手のひらにそのインナーチャイルドのほしいと思っているものをぽんとだしてあげます。そして「はい これあげる」と手渡してあげましょう。

質問13 どんな顔をしてるかな?受け取ってくれそうかな?

顔をうずめて泣いている

質問14 どんな顔をしていますか?

涙を流している

ではもしもあなたががインナーチャイルドのことを抱きしめてあげたいと感じるなら「抱きしめてもいいかな?」ときいてみましょう。「いいよ」といっているならあたたかく抱きしめましょう。

質問15 インナーチャイルドはどんなふうですか?

ニコニコしている

質問16 インナーチャイルドを抱きしめてどんな感覚ですか?
あなたはどんな気持ちになりますか?

しあわせな気持ち

そしてインナーチャイルド、今の私に何か言いたいことがある?って聞いてみて

    ずっと待っていたんだよ。

質問17 あなたからインナーチャイルドに言っておきたいことがありますか?

もう大丈夫だからね。私がいつもそばにいるから。

それを話しかけましょう。
そして抱きしめながら自分の胸の温かさを感じてください。
「何か約束してほしいことがある?」とたずねてみます。

    私を大事にしてほしい。

そしてあなたが充分と感じるまで抱きしめてください。

質問17 何か思うこと感じることがありますか?

はちみついろは、あなたのこと以前からなんとなく存在していることしっていたんだよ。時々抱きしめてもいたし。でもどうやって癒せばいいのかわからなかった。ごめんね。
でもこれからは大丈夫だからね。私が励ましたり、守ってあげるから。いつでも一緒だよ。

以上です。
このヒーリングワークははちみついろの個人的なものです。
自分で行う場合は置き換えてやってみてください。

でもあまりに心の痛みを感じるようでしたら専門のセラピーに行くことをおすすめします。
あなたのインナーチャイルドがニコニコ笑ってくれるといいですね



感じるだけで自由になれる幸せの12ステップ


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